視力模糊，那種感覺令人沮喪。無論是閱讀、工作還是享受生活，都受到影響。很多人對此感到焦慮，並希望找到有效的方法來改善或至少維持視力。日本眼科醫生分享了一些簡單易行，卻能對眼睛健康產生積極影響的習慣，助你守護一雙明亮的眼睛。

首先，要重視眨眼。很多人在長時間盯著電腦螢幕、手機或書本時，往往會忘記眨眼。而眨眼的作用不僅僅是濕潤眼球，更能促進眼淚的循環，帶走眼表的異物和有害物質，保持眼睛清潔和健康。醫生建議，每隔20-30分鐘，就讓眼睛休息一下，進行「20-20-20」練習：看看距離20英尺（約6米）外的物體，持續20秒。同時，有意識地多眨幾次眼，讓眼睛得到充分的休息。

其次，注意飲食習慣，多攝入對眼睛有益的營養素。葉黃素和玉米黃素是保護視網膜的重要營養素，可以過濾藍光，減少光損傷。深綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍等，富含這些營養素。此外，富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜等，也能幫助維持正常的視力。 充足的維生素C和維生素E同樣對眼睛健康至關重要。

最後，保持正確的用眼姿勢，避免過度用眼。長時間近距離用眼，如閱讀、寫作、使用電子設備等，容易導致眼睛疲勞和視力下降。 保持適當的用眼距離，避免過度集中注意力，並且定期進行眼部放鬆運動。 例如，可以嘗試順時針和逆時針轉動眼球，按摩眼眶周圍的穴位等。

這些習慣看似簡單，但堅持下去，就能有效緩解眼睛疲勞，延緩視力下降，讓你的眼睛擁有更長久的健康和明亮。 保護眼睛，從日常小事做起！