人與血管同壽!每天堅持1分鐘,讓血管越來越年輕,瞬間回到20歲!

Candyng     2016-12-19     檢舉

人與血管同壽!每天堅持1分鐘,讓血管越來越年輕,瞬間回到20歲

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」,是指人血管活多久,人能活多久。大部分人明明只有二三十歲,「血管年齡」卻是五六十歲,這樣的人比比皆是。如果「血管年齡」比實際大5歲以上,就有患上「血管老化」的疾病的可能。

一個方法測測血管的「年齡」

有一種比較簡便的方法,可以在短時間內了解自身血管的情況,提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管「年齡」吧!

1、情緒壓抑。

2、對任何事情過於較真。

3、喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。

4、偏食肉類和油炸食品。

5、缺少體育運動和活動。

6、每天吸菸支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時感胸痛、胸悶或氣急。

8、手足發涼、麻木,有時疼痛。

9、注意力不易集中,明顯地拿東忘西。

10、高血壓。

11、血脂、膽固醇或血糖值高。

12、親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

13、其他一些血管老化徵象,如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項越多血管「年齡」越高:符合0~4項者血管年齡尚在正常範圍;符合5~7項者比生理年齡大10歲;達到8~12項的人比生理年齡大20歲。

血管老化的五大危害

1、引發心腦血管相關疾病

即使不存在高血壓,糖尿病以及吸菸等諸多危險因素,單獨的衰老即可造成心腦血管系統疾病的發生率明顯提高。而在衰老相關的各種疾病中,心血管系統疾病的發病率占第一位。

2、急性心梗…措不及防

隨著血管老化的程度加深,急性心梗就成了一個隱形炸彈。

出現以下徵兆,你一定要注意:心絞痛發作頻繁,持續時間長;服用硝酸甘油效果不明顯;疲乏無力,精神不振,頭暈噁心嗜睡;無心臟疼痛,而表現為牙痛,胃部不適,左側肩酸痛。

誘發因素:情緒激動、勞累過度、飽食油膩

3、腦出血說發生就發生了

老年人鼻出血是腦出血信號,尤其是冬春兩個季節要特別注意。約有50%-80%的人在1--6個月發生腦出血。

先兆癥狀:吐字不清;一側身體麻木;頭暈;聽不懂他人的話。

4、靜脈曲張 站立困難

深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變,可能表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

靜脈曲張導致因素比較多,長期體力勞動者、職業上要求長期站立者(教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等)多發,患病後影響站立和行走。

5、血管堵塞,記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退;慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力

一分鐘小跑步體操!讓血管回春

日本醫生池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次。能降低血管年齡,還能強化骨骼、肌肉。

做法:首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部得用力挺著,腳尖墊起來,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

功效:進行原地小跑步體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,因此,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

預防血管衰老的兩道家常菜

保護血管,預防身體衰老,要從早開始!這2道家常菜就能很好的幫你保護血管的年

醋泡洋蔥

擴張血管、降糖、降壓

洋蔥中含有某些有機物和降血糖葯甲磺丁脈類似,且在人體中會生成皮苦素這種有很強利尿功效的物質,故有降血糖功效。

洋蔥中含有天然的血液稀釋劑前列腺A,可降低血液粘度,使血管擴張,可使冠狀動脈的血流量增多,降血壓,預防血栓的形成。

做法:洋蔥500g去皮洗凈,切薄片,放到微波爐中加熱2.5分鐘左右,拿出來,加醋600ml,後置於冰箱中,次日就能吃了。

蒜蓉茄子

增強血管彈性、降脂,降壓

茄子中富含大量維生素P,維生素P可加強人體細胞間的黏著力,使毛細血管的彈性更強,降低毛細血管的滲透性和脆性,預防微血管破裂出血,保持心血管的正常功效。

做法:洗凈茄子,去蒂,茄子整個放進蒸鍋蒸15分鐘後拿出,用小刀劃成條形,鹽,白糖,生抽用水調成汁,淋到茄子上,把蔥切花撒上面,燒熱油淋在蒜蓉茄子上就好。