「駝背」已成習慣自然?只要3個簡單的動作就能矯正...背痛、腰痛、頸椎痛都可改善!

MavisLim     2016-12-18     檢舉

「駝背」已成習慣自然?只要3個簡單的動作就能矯正...背痛、腰痛、頸椎痛都可改善!(網絡圖片)

平時刷手機、看電腦、等電梯、辦公室久坐等等,不知不覺中就會出現無精打採的駝背姿勢,身體就象一個大大的問號,需要好久才能舒展身體。

久而久之,你的脊椎開始向前彎曲,肩膀開始內旋,同時讓你上背部肌肉越來越無力,無法穩定姿勢。換句話說,你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥,而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥,背痛、腰痛、頸椎痛就會隨之而來。

下面教大家3個簡單的動作,可以有效糾正駝背,緩解這些癥狀,加強你的上背部肌肉,從此精神煥發起來!

1、俯身提拉,每組20—30次,2—3組;

2、俯身手臂上抬,每組15—20次,2—3組;

3、墊上軀幹抬起,每組30次,2—3組。