打排球到底有哪些好處,你曾經想過嗎?

vigor     2016-12-17     檢舉

一:跳躍和拉伸動作有助於身體長高

對於正處於成長期的青少年朋友可以促進骨骼的發育,早晨必備課:韌帶拉伸,吊在單槓上訓練收腹,幾乎都要求能下一字馬!這樣的健康訓練,你想不長高?不可能!

二:提高智力

在打排球的除了能訓練耐力、改善體型,訓練關節的協調及敏捷度,經常參加排球運動的你就是處於一個腦力及其活躍的時候,運動機能的強大表現於你的智力開發!排球站位五個角色「二傳」「主攻」「副攻」「接應」「自由人」,都有相應的訓練方法,以及不同角色,塑造的人格氣質也不同!

三:來回攻防有助於增加肺活量

一個長18米寬9米的排球場,別看他小,幾個來回下來,能撐下去的都是體力好的!外加晨練必須的耐力訓練跑,心肌收縮力及心臟負荷能力槓槓滴!同時也增進血液帶氧的能力,肺活量是個什麼東西?直接吹爆表!

四:細緻的訓練出完美線條

女生的大長腿和翹臀,男生的腹肌和胸肌,還想不想要?排球運動本身需要運動者具備跑、跳、下地、滾翻等多種動作,打排球可鍛鍊人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,一個簡單的扣球動作,可訓練全身的肌肉群,打排球對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助,還可以提高人的瞬間起跳的爆發力。

五:防守滾翻魚躍鍛鍊靈活性

打排球同時也是訓練感官系統反應,可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度和協調配合身體做出的各種動作。打排球更是鍛鍊人的協調能力,因為很多排球基本動作對人的協調性有很大的要求,例如蹲起的墊球動作,傳球的協調感,扣球的兩步起跳等....打排球可發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質,促進青少年的身心正常生長發育,說的靈活不單單是動作上的靈活,它還表現在人本身,請問排球人有哪個是死腦筋的?

六:提高團隊意識

團隊意識是每個孩子在融入社會前所應具備的必要素質,因為六個人才得一分!三個人的默契配合才能完美的扣好一個球!經常接觸排球運動,有利於提高群體意識,團結合作,頑強拚搏的意志品質和良好的心理素質,從小就知道團隊合作,你敢說你的孩子不是未來的領袖?