排球攔網原理,攔網技術要領及訓練

vigor     2016-12-17     檢舉

我們現在複習一下攔網的步伐,還記得是怎樣的吧?扣球的步伐記得不?如果忘記攔網該如何起跳,就想像你扣球的時候,是怎麼起跳的,只不過主義擺臂的時候不要觸網,如圖所示:忘記的孩子趕緊回憶一下!!

在起跳之後,攔網的手型巴掌一張開,手指一定要繃緊!可還記得傳球的手型?差不多的,手指必須繃緊,儘量罩住球,手腕稍微往下壓,讓球觸碰到手掌之後,迅速彈到對方球場上,切記手腕外翻,這樣就很容易被觸手出界,很吃虧!切記整個手掌放鬆的去攔網,你要知道,男排扣球,擊打球瞬間的威力,能夠把一個成年人擊暈!如果你手指放鬆去攔網,很容易手指會被打歪甚至骨折!不是我嚇唬你!一定要學會保護自己!

攔網的線路要分明,這樣你才好讓自己隊友判斷防守的線路線攔直線,就果斷的把斜線放了,讓防守的隊友有清晰的防守位置,也能夠封死對手一條路線,除非你被超手,或者起跳慢了!兩個人以上攔網的時候儘量併攏,最好中間漏掉,下地的時候要避免踩到隊友的腳!

最後!

切記!

不能用臉去攔網!