刷牙到底是要「用力刷」還是「輕輕刷」,想不到大家都做錯了...

yuxinlim     2016-12-15     檢舉

大家都知道我們每天刷牙就是要對抗蛀牙(老實說還有口臭),但如果你的刷牙方式錯誤,反而讓你更容易蛀牙、牙齒潰爛和得到各種牙齦疾病,那豈不得不償失?

事實上,很多人每天刷牙都用錯方式,反而讓健康的牙齦變成易蛀的牙齒,讓我們來看看是哪些嚴重的刷牙壞習慣,讓你的口腔變得不健康? 要如何戒除這些刷牙的惡習?

1.刷牙時間至少要2~3鐘,不宜太快

牙醫師Michael Le~nchner表示大部分的人刷牙都很快,這樣的刷牙時間其實是非常不足的,刷牙時間至少要2~3分鐘左右,但是因為現代人太過忙碌,早上要趕著上班,晚上又趕著上床睡覺,所以刷牙時間通常都不超過1分鐘。牙醫師建議,每次刷牙,可以計時2~3分鐘,或是用有計時功能的電動牙刷,強迫自己一定要刷2~3分鐘。

2.看著鏡子,確認刷的位置

刷牙時一定要對著鏡子看自己刷到哪兒了! 如果不看鏡子,很容易忽略兩排的牙齦區塊,牙齦是最容易產生牙菌斑、牙結石和細菌的地方,積太多會早成牙齦發炎或感染! 還有,也要注意牙齒後排的臼齒,常常刷頭頂到臉頰內側時,刷不到臼齒部分,大家就很容易直接忽略它了!

3.45度角刷毛與牙齒平行

牙齒表面的法瑯質非常脆弱,如果牙刷刷毛直接刷牙齒表面,會造成牙齒表面的法瑯質減少,牙齒就會變得十分脆弱,蛀牙又會找上你啦! 所以牙醫師建議,刷牙時切記:刷毛和牙齒表面維持45度斜角平行的刷,然後,一次刷幾顆牙齒,按照順序,從左到右,從上排牙齒到下排牙齒,最後再直接刷臼齒的咀嚼面,最後,再將牙齒表面殘餘的牙菌斑和細菌做完美的清除即大功告成!

4.刷牙不能太用力

如果刷牙太用力,會導致牙齒表面的法瑯質崩壞,再加上有些人有咬牙和磨牙的壞習慣,可能會造成齒頸部病變,會直接侵入到牙本質和牙骨質層,甚至牙齒從此變成敏感性牙齦,時不時就發炎!

5.三個月就更換一次牙刷

牙醫師Michael Lenchner建議大家購買軟毛牙刷或特軟毛牙刷,像是歐樂和飛利浦的軟毛牙刷,"如果電動牙刷可以強迫你每天都刷2~3分鐘,並告訴你正確的刷牙方式,我也很建議大家使用。"

有一個驚人的事實是:你的牙刷可能是病菌(例如鏈球菌和葡萄球菌)名副其實的避風港! 一般而言,3個月就要換一次牙刷,如果刷毛已經磨損、彎曲、尾端分岔,也要立即更換! 如果要避免細菌在刷毛裡滋生,每次刷完牙都要用熱水清洗並保持通風乾燥。

6.選用溫和的牙膏

小蘇打牙膏材質較粗,牙齒表面的髒東西,比較容易清乾淨,但是,同時也容易造成牙齒表面的法瑯質損害。所以,美白牙膏只要選擇不傷害牙齒的就可以了。

7.學會用牙線(不是牙線棒喔~)

牙線一定要和牙刷同時雙管齊下,牙刷刷不到的地方,牙線可以幫忙辦到,像是牙縫。牙線的使用方式是"一段牙線的兩端纏在雙手的中指上,用你的大拇哥或食指來清理牙縫,清的過程,不能太粗暴,以免傷到牙齦。

如果學會了如何使用牙線,你不一定要站到浴室鏡子前面,邊看電視邊用牙線,也是可以的。

8.最後一定要漱口

最後一個步驟-漱口,是讓細菌完全離開口腔的最後一道關卡,無論你用李施德林殺菌,無酒精的漱口水,或是德恩奈牌子的漱口水,都可以強化你的法瑯質,同時避免蛀牙,如果沒有這些漱口水也沒關係,清水就是最好的漱口水!

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